食べたい気持ちとダイエット

多くの人にとって、沢山食べたいという気持ちと、ダイエットをしたいという気持ちは矛盾していますがどちらも存在するものだと思います。
沢山食べても太らない人を見て、「私もこんな体質だったらいいのにな」と思うことも良くあります。

ですが、食べても太らない人というのは特異体質であって、普通の人は食べたら太ってしまいます。
ここでは、長続きできるダイエットについて考えていこうと思います。

無理をしすぎない

ダイエット=辛いという意識があると、なかなかダイエットは長続きしません。今日一日だけ、食べたいものを我慢する、という状況であれば大丈夫ですが、ダイエットというのは長期で行っていくものです。

今日は甘いものが我慢できても、その分、明日沢山食べてしまっては意味がありません。
甘いものを我慢するというよりかは、普段食べている量よりも減らしてみたり、よく噛んで食べるように心がけたり、カロリーの低いものでお腹を満たしたり、全くすべてを我慢するのではなく、100パーセントの我慢ではなくて、普段からしたら頑張ったかな、くらいの頑張りを続けていけるほうが、長続きできるダイエットが出来ると思います。

ご褒美を作る

やはり、毎日食べたいものを食べずにダイエットのことばかりを考えているのは大変です。せっかくダイエットをしていても、仕事が休みの日に沢山食べてしまい、リバウンドをするということもあります。

なので、ダイエットを頑張っている自分へのご褒美として、食べ物以外で何かご褒美を考えてみるというのが良いと思います。
アクセサリーが好きであれば、お菓子を買わずに浮いたお金で、アクセサリーを一つ買ってみる、という風にすれば、ダイエットで頑張った分を違う形で自分に還元できるので、これからも頑張ろうという気持ちが生まれると思います。

焦り過ぎない

ダイエットをしたいと考えると、毎日のようにお腹周り、足の太さ、二十顎、二の腕など、早く細くなって欲しいなと思ってしまいます。
ですが、焦ったダイエットをしてしまうと、その分、リバウンドもしてしまう可能性が高くなります。

なので、ダイエットで成功する秘訣は、ダイエットの事を考えすぎないことだと思います。気になる部分の事を考えすぎるのではなく、もっと、他の趣味についての時間を増やしてみたりして、ダイエットを忘れる時間を作ることが必要だと思います。

まとめ

ダイエットとは、若いときだけではなく年齢を重ねたときにも健康のために必要なことになります。
無理に痩せすぎようとせず、食事を楽しみながら、それ以外のことも楽しみ、その上で、健康的な体型を維持できればいいなと思います。

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